Какво е емоционална регулация и защо е толкова важна?

Емоционалната регулация е умението да разпознаваме, приемаме и управляваме емоциите си по начин, който съчетава вътрешната ни нужда да бъдем автентични с изискванията на обстановката около нас. Целта не е да потискаме или да избягваме емоциите си, а да ги приемем като част от нас и да изберем осъзнат отговор вместо автоматична реакция. Защо е важно? Защото тази способност е свързана с начина, по който се чувстваме в ежедневието, с отношенията, които градим, и с начина, по който се справяме със стреса и предизвикателствата в живота. Без умения за емоционална регулация сме по-склонни към тревожност, депресия, конфликти и усещане за безпомощност.

Какво се случва, когато не умеем да регулираме емоциите си?

Без тези умения можем да попаднем в капана на неадаптивни стратегии, които временно успокояват, но в дългосрочен план източват енергията ни и ни дърпат назад.

• Подтискане: Когато опитваме да „задържим“ емоциите вътре в нас, те се превръщат в тайни тежести, които увеличават вътрешното ни напрежение и ни карат да се чувстваме отдалечени от себе си.

• Руминация: Постоянното превъртане на проблеми и негативни мисли създава омагьосан кръг, който ни изтощава и засилва усещането за тревожност.

• Избягване: Отдръпването от хора, ситуации или разговори, които предизвикват силни емоции, може да донесе временно усещане за облекчение, но в дългосрочен план то пречи на разрешаването на проблемите, възпрепятства личния ни растеж и ни лишава от възможността да изграждаме дълбоки и смислени връзки с другите.

• Самокритика: Осъдителният вътрешен диалог може да стане толкова суров, че вместо да ни помага да се развиваме, ни обезкуражава и руши увереността ни.

• Компенсаторни поведения: Алкохолът, храната, цигарите, търсенето на силни усещания, стимулиращи дейности или развлечения, работохолизмът или прекомерната употреба на технологии често изглеждат като лесен начин да заглушим емоционалната болка, но когато се превърнат в навик, те ни улавят в порочен кръг, от който трудно се излиза.

Как да овладеем емоциите си? Адаптивни стратегии и практики

Добрата новина е, че емоционалната регулация е умение, което се учи. С постоянство и внимание можем да изградим вътрешна устойчивост и по-леко да преминаваме през житейските предизвикателства.

• Когнитивно преформулиране /рифрейминг/: Това е изкуството да променим гледната си точка и да създадем нова, по-балансирана и обективна перспектива. Вместо да се фокусираме върху проблемните аспекти на ситуацията, Вместо да се вглеждаме само в трудностите, можем да потърсим възможности за учене, израстване или действие. Част от този процес е да разпознаваме когнитивните изкривявания – систематични грешки в мисленето, които изкривяват възприятието ни за реалността.

• Осъзнатост (mindfulness): Това означава да наблюдаваме емоциите си с присъствие и приемане – без да ги оценяваме или отблъскваме, просто да им позволим да бъдат такива, каквито са, докато постепенно отслабват сами.

• Разсейване: Понякога най-доброто, което можем да направим, е да пренасочим вниманието си към нещо различно и конструктивно – като кратка разходка, слушане на музика или фокусиране върху дишането – за да дадем възможност на емоцията да премине.

• Емоционална грамотност: Умението да разпознаваме, назоваваме и разбираме емоциите си ни дава контрол и намалява тяхната сила над нас.

• Социална свързаност: Споделянето с доверен човек е нещо повече от утеха – присъствието на другия и емпатията му са мощен начин за емоционална регулация.

Как ежедневните решения влияят на емоционалната ни устойчивост

Истината е, че често използваме комбинация от адаптивни и неадаптивни стратегии, за да се справим с емоционалния дискомфорт. Може да отидем на спорт или разходка, но после да потърсим утеха в няколко чаши вино. Или да практикуваме йога, но да пренебрегнем важния разговор с близък човек. Не е нужно да се съдим за това, а да се научим да разпознаваме и балансираме тези импулси.

Емоционалната регулация не е крайна цел, а процес – път, по който можем да вървим с търпение, внимание и грижа към себе си. Тя ни дава силата да останем свързани със себе си и другите, дори когато животът поднася предизвикателства.

Ако искаш да развиеш своите умения за емоционална регулация и да се научиш да управляваш емоциите си с лекота и увереност, запознай се с моя онлайн курс „Умения за емоционална регулация“. Там ще откриеш практически техники, подкрепа и знания, които ще ти помогнат да изживяваш всеки ден по-пълноценно и спокойно.

Материалът Емоционална регулация: умението, което променя всичко е публикуван за пръв път на Десислава Христова | Психолог | Емоционална Интелигентност.

1. Допамин и системата за възнаграждения в мозъка

Допаминът е невротрансмитер, който активира системата за възнаграждения в мозъка. Когато правим нещо, което ни носи удоволствие – като успешна инвестиция или покупка – мозъкът освобождава допамин, което ни кара да повтаряме това поведение. Това е ключов фактор, когато става въпрос за финансови решения. Но този прилив на удоволствие може да ни подведе. Много хора изпитват удоволствие от импулсивни покупки или рискови финансови начинания, въпреки че те може да не са в тяхна полза в дългосрочен план. Тази емоционална реакция често води до непланирано харчене и финансово напрежение.

2. Амигдала и страхът от загуба

Амигдалата е мозъчната структура, отговорна за емоциите страх и тревожност, и играе важна роля в реакцията ни към финансови рискове и загуби. Активирането на амигдалата може да доведе до активиране на страхът от загуба и съответно до прекомерно консервативни решения. Тази емоционална реакция на страх може да ни попречи да вземем решения, които са рационални и в полза на дългосрочните ни финансови цели.

3. Префронталният кортекс и рационалното мислене

Префронталният кортекс е частта от мозъка, която отговаря за рационалното мислене, планирането и оценката на рискове. Тази зона ни помага да правим логични финансови решения и избори, като инвестиции с дългосрочен потенциал. За съжаление, когато сме под стрес и амигдалата е активирана, решенията ни се определят от нашите емоции, което може да доведе до нерационални финансови избори. Необходимо е да „включим“ префронталния кортекс и нашето рационално мислене, а това би могло да стане с инструменти от когнитивно-поведенческата терапия.

4. Когнитивни пристрастия и финансово поведение

Когнитивните пристрастия са “кратки пътища”, които мозъкът използва за бързо обработване на информация. Те обаче често водят до грешки във финансовото поведение. Например при пристрастие към потвърждение ние търсим и забелязваме информация, която потвърждава нашите убеждения, а това може да доведе до необективен поглед върху реалността и до необмислени инвестиционни решения.

5. Как да подобрим финансовото си поведение чрез осъзнаване на неврологията?

Осъзнаването на това как мозъкът влияе на финансовите ни решения може да ни помогне да избягваме емоционалните грешки и да постигнем по-добро финансово планиране. Ето няколко стратегии:

• Отлагане на решенията: избягване на вземането на важни финансови решения в емоционално напрегнати моменти, проверка на реалността и преглед на фактите
• Автоматизация на спестяванията: тази стратегия може да намали зависимостта от емоционални реакции и да ни помогне да постигнем дългосрочна промяна във финансовите си навици
• Търсене на външна обратна връзка: обсъждане на важни финансови решения с експерти или доверени лица, за да избегнем активирането на когнитивни пристрастия и емоционални решения.

Финансовите ни решения се влияят не само от логически фактори, но и от неврологията на нашия мозък. Разбирането на тези процеси – от ролята на допамина и амигдалата до когнитивните пристрастия – може да ни помогне да оптимизираме своето финансово поведение. С правилната информация и стратегии можем да направим по-добри избори и да постигнем по-устойчиво финансово благосъстояние.

Материалът Мозъкът и парите: Неврология на финансовото поведение е публикуван за пръв път на Десислава Христова | Психолог | Емоционална Интелигентност.

1. Не сме напълно наясно със своята финансовата ситуация

Няма как да постигнем финансовите си цели, ако нямаме ясна представа къде точно се намираме в момента. Ако не знаем колко и какви кредити имаме, какви са месечните ни вноски по тях и каква е оставащата главница, то тогава попадаме в тази категория. Това е валидно и ако не следим финансовото си състояние и как то се променя всеки месец.

2. Вземаме кредити, само защото можем да си позволим месечните вноски по тях 

В днешно време вземането на кредит изглежда нещо напълно нормално. Често срещана ситуация е човек на 40 години да има ипотечен кредит, лизинг за колата, няколко стокови кредита, потребителски кредит за ремонт на апартамента и няколко кредитни карти.

Но да си представим за момент месечния си бюджет без никакви дългове в него. Колко пари ще ни останат на разположение, ако единственото което трябва да плащаме са разходите за жилище, храна, дрехи, сметки и малко забавления. Ако нямахме вноски за колата, вноски по потребителски кредит и по кредитни карти, какъв щеше да е разполагаемия ни доход, който можем да спестим и да инвестираме?

3. Имаме само един източник на доходи

В света, в който живеем, само един източник на доход, на който да разчитаме, вече не е достатъчен. Ако се случи така, че го загубим, това може да доведе до криза във финансите и живота ни. Най-добрата стратегия е активно да развиваме допълнителни източници на доходи, дори да не са големи, които ще ни осигурят спокойствие и базов доход, ако загубим основния си източник на доходи. Можем да закупим инвестиции, които да ни изплащат дивиденти, да закупим недвижим имот, който ще ни носи доход от наем, или да развием други източници, които да ни носят пасивен доход.

4. Не спестяваме и нямаме авариен фонд

Ако нямаме спестени средства в авариен фонд и се появи неочаквано неприятно събитие или кризисна ситуация ще се наложи да вземем заем и да влезем в спиралата на дълговете. В крайна сметка, ще платим много по-голяма сума поради липсата на планиране.

5. Харчим повече от колкото получаваме

Купуваме ли си скъпи дрехи или джаджи само за да демонстрираме статус пред колегите в офиса или приятелите си? Имаме ли приятели които винаги искат да отидем в скъп ресторант, да пазаруваме, да отидем на скъпа ваканция или да отсядаме в скъпи хотели? По-добре да откажем тези активности и да обясним, че работим по постигането на важни за нас финансови цели. Много от това, което виждаме в другите не е реално – често хората си купуват вещи, които не могат да си позволят и влизат в дългове, а нямат спестявания и инвестиции.

6. Не инвестираме и не се подготвяме финансово за бъдещето си

Постоянно отлагаме инвестирането и си казваме, че ще започнем да инвестирате, когато имаме по-високи доходи. Истината е, че силата на инвестирането е в отделянето на малки суми, за дълъг период от време. Колкото по-рано започнем да инвестираме, толкова по-голям ще бъде ефекта на сложната лихва за нас. Ако започнем да инвестираме на 20 годишна възраст по 500 лева на месец (при 10% доходност), когато сме на 65 години ще имате 4.5 милиона лева, докато ако започнем когато сме на 40 години, то на 65 години ще имаме само 617 хиляди лева.

7. Харчим импулсивно, без да планираме

Ако нямаме бюджет и не планираме своите разходи, то най-вероятно се поддаваме на импулсивни покупки, купуваме вещи, които не са ни необходими, и не знаем къде отиват парите ни в края на месеца. Бюджета ни дава перспектива и ни кара предварително да определим своите приоритети, като насочваме парите си единствено към важните за нас неща.

Нашите ежедневни финансови навици имат ефект, който се натрупва с времето. Те определят каква ще е финансовата ни ситуация – дали ще живеем в стрес и тревожност, че парите няма да ни стигнат, или ще имаме финансово спокойствие, че сме се погрижили за своето финансово бъдеще. Затова е важно да разпознаем лошите финансови навици и да предприемете стъпки, за да ги трансформираме в ползотворни поведения.

Материалът 7 дисфункционални финансови навика е публикуван за пръв път на Десислава Христова | Психолог | Емоционална Интелигентност.

Инвестиции в ETF (Борсово Търгуван Фонд)

Борсово търгуваните фондове (Exchange Traded Funds) представляват финансови инструменти – кошница от ценни книжа, чиито акции се търгуват на фондовите борси. Те са структурирани така, че следват представянето на определен борсов индекс (например S&P 500, Nasdaq), пазарен сектор (технологии, здравеопазване, енергия), географски регион, тренд, стока (петрол, злато), стратегия за развитие (растеж, агресивен растеж) и други.

Инвестициите в ETF-и са подходящи ако целта ни е дългосрочно инвестиране (buy and hold стратегия) и осредняване на покупната цена. Тяхната цел е да предоставят широка пазарна експозиция и по своята същност те представляват диверсифициран финансов инструмент. Закупувайки един дял от борсово търгуван фонд, ние закупуваме част от всички компании, които той проследява и така разпределяме инвестициите си в по-голям брой активи, намалявайки риска.

Обикновено ЕТФ-ите са пасивно управлявани, което води до по-ниски годишни такси за управление (най-често в диапазона 0.1% – 0.4%) в сравнение с взаимните фондове. Таксите на входа са няколко евро и обикновено може да намерите пълна информация за всички компании, от които се състои даден ETF.

Капиталовите печалби от ЕТФ-и (ако са закупени на Европейска борса) са необлагаеми в България. Борсово търгуваните фондове имат висока ликвидност – могат да се закупят и продадат лесно, необходимо е единствено да отворите свой акаунт при финансов посредник (брокер). Подходящи са за периодично инвестиране както на малки, така и на големи суми.

Имайте предвид, че не всички ЕТФ-и са достъпни за европейски граждани. Европейските граждани могат да закупуват ЕТФ-и, които отговарят на определени регулации на ЕС – тези фондове обикновено съдържат UCITS в наименованието си.

Спестовен план във взаимен фонд

Друга възможност за лесно и достъпно инвестиране в България е инвестиция във взаимен фонд чрез спестовен план. Ще дам за пример спестовните планове предлагани от Karoll, но и други инвестиционни дружества в България предлагат подобни планове. Накратко, чрез спестовния план получавате възможност да инвестирате във водещи световни компании с малки месечни вноски чрез глобална инвестиционната компания.

Вие решавате каква сума да инвестирате и колко често. За част от фондовете минималната вноска е 100 лв. на месец, а за друга част няма минимална вноска. Вноските не са фиксирани и можете да променяте сумата всеки път спрямо наличните ви средства. Не е задължително да внасяте пари всеки месец. При нужда, можете да теглите от натрупаните средства, без наказателни такси.

Таксата на входа е приблизително 1.5% и постепенно намалява във времето, а при някои от фондовете, отпада изцяло след 84-тата вноска. Очакваната доходност от различните фондове е между 4% и 12% годишно. Тя е представена нетно от таксите за управление на фондовете, но без пълна прозрачност за техния размер, което бих отчела като недостатък. Недостатък е и липсата на пълна информация за всички компании, в които са инвестирали самите фондове.

Спестовния план ни дава избор за инвестиция в различни варианти на фондове и инвестиционни цели  – балансиран, балансиран към високодоходен и високодоходен вариант, както и избор на различни управляващи дружества.

Получавате диверсифициран финансов инструмент, професионално активно управление и висока ликвидност. Капиталовите печалби от тези инвестиции не се облагат с данъци. Този инструмент е подходящ при дългосрочно инвестиране (buy and hold стратегия) и стратегия за осредняване на покупната цена.

Можете да направите своя собствена комбинация като изберете няколко фонда, фокусирани върху различни географски региони, сектори на икономиката, трендове и инвестиционни цели, подходящи за вашия профил като инвеститор.

Използвани източници:  https://karollcapital.bg/bg/spestoven-plan-ot-karoll

Материалът 2 лесни и достъпни начина да инвестираме е публикуван за пръв път на Десислава Христова | Психолог | Емоционална Интелигентност.

Ето някои стъпки, които можем да предприемем, за да увеличим приходите си:

Можем да развием допълнително занятие извън основната си работа или да си намерите втора почасова работа. Може да се регистрираме в сайтове за фрийланс услуги, като например Upwork, където да извършваме услуги срещу заплащане на час.

Ако заплатата ни е ниска, може да помислим дали да не сменим компанията, за която работим.

Да стартираме собствен онлайн бизнес от вкъщи, който не изисква голям първоначален капитал. Бихме могли да започнем да даваме уроци по нещо, в което сме добри.

Да запишем на курс за придобиване на нови знания и умения, които в момента се търсят – например курс по английски, Ексел, дигитален маркетинг или програмиране, шофьорски курсове.

Да се замислим дали сме избрали подходящата за нас кариера? Може би е време да помислим за кариерна промяна и да сменим сферата си на работа. Може да помислим къде искаме да бъдем след 5 години, какъв доход бихме искали да имаме, и да започнем от сега да развиваме необходимите знания и умения.

Необходимо е да бъдем проактивни и да предприемаме действия за увеличаване на своите приходи. Основната съставка на успеха е решителността и действието. Много хора искат да се промени сегашната им ситуация, но много малко са тези които предприемат реални действия към нея – за това са необходими желание, дисциплина и промяна на мисленето и поведението.

Материалът Имам ниски доходи! е публикуван за пръв път на Десислава Христова | Психолог | Емоционална Интелигентност.

На доста от нас дори не ни хрумва, че имаме нужда от изготвянето на личен месечен бюджет или план за разходите. Смятаме, че бюджетите са за хора, които харчат неконтролируемо или имат финансови проблеми. За какво ми е бюджет щом парите ми стигат до следващата заплата, плащам наема си, сметките и вноските по кредитите редовно и навреме?

Обикновено приемаме изготвянето на месечен бюджет с апатия, отлагаме или си намираме други ‘по-важни’ задачи – просто не ни се занимава. Смятаме, че е досадно да записваме всеки разход или да проверяваме екселския файл за наличност в бюджета преди да изхарчим определена сума. Друга причина за избягване на бюджетирането е мисълта, че бюджета ще ни ограничава, ще ни казва какво имаме право да правим с парите си и няма да можем да харчим за желаните от нас неща. Възможно е и да нямаме достатъчно технически познания как точно се изготвя бюджет. Или просто да не искаме да мислим за пари, или за тяхната липса. Да се притесняваме, че изготвянето на семеен бюджет може да доведе до спорове и конфликти с партньорa и затова просто да избягваме тази дейност.

Какви са ползите от изготвянето на личен бюджет

Най-важната стъпка за промяна на нашата нагласа е да погледнем в перспектива и да разберем защо личния бюджет ни е необходим и какви са конкретните ползи за нас от неговото изготвяне.

  Когато изготвяме бюджет, ние имаме поглед върху цялостната картина и имаме възможност да определим съзнателно собствените си приоритети, финансови и житейски цели. След това, всеки месец да предприемаме конкретни стъпки към тях, без да се разсейваме от непланирани харчове.

 Ако имаме кредити или кредитни карти, виждаме ясно каква голяма част от заплатата ни отива за вноски по тях всеки месец, вместо към изграждането на нашето богатство. Ще ни се прииска да се освободим от дълговете възможно най-скоро и ще започнем да насочваме все по-големи суми към тяхното погасяване, а когато успеем, ще освободим ресурс, който да насочим към нашите цели.

 Противно на всеобщото схващане, изготвянето на бюджет всъщност ни дава по-голяма свобода и контрол. Започваме да контролираме нещата, защото вместо бюджета да ни казва какво да правим с парите си, ние казваме на парите си какво да правят. Ние даваме задача и предназначение на всеки лев в началото на месеца. Можем да харчим пари за удоволствия, развлечения и ваканции без да се чувстваме виновни, тъй като ще знаем, че сме отделили пари точно за тази цел.

  Имаме инструмент, който ни показва ясно и нагледно в кои области харчим повече от това което искаме или си мислим, че харчим. Ще започнем да поставяме под въпрос разходи, за които не сме се замисляли дали са ни нужни. Какво предпочитам – моята финансова свобода или тази рокля? Моята финансова свобода или този телефон? Ще видим как импулсивното харчене и покупката на ненужни вещи ни пречат да постигнем истинските си цели.

Изготвяйки личен бюджет, ще намалим стреса свързан с парите и ще се освободим от огромен ментален товар, който носим със себе си навсякъде, тъй като парите се промъкват в мислите ни, независимо дали искаме или не. Изготвянето на бюджет ни дава система да организираме нещата, които ни тревожат и ангажират вниманието ни в сферата на личните финанси. Също както се чувстваме тревожни, когато стаята или бюрото ни не са подредени, и усещаме спокойствие в момента, в който ги подредим. Когато живота ни е организиран, имаме едно чувство на благополучие.

  Това не звучи логично, но когато започнем да изготвяме бюджет, ще мислим за пари по-малко, а не повече. Ще отделяме 1 час в месеца и ще знаем, че сме се погрижили и сме организирали всичко в тази област от живота си. Когато разпишем плана си, той изглежда постижим. Също както се чувстваме напрегнати, когато имаме в ума си много задачи, а веднага щом ги запишем на лист хартия, усещаме вътрешен мир. Личния бюджет е начин да разтоварим нашата краткосрочна памет и да освободим място в съзнанието си за важните за нас неща.

Хората, които са успешни с парите имат план и го следват. Няма как да станем успешни от само себе си, необходимо е да го планираме. Когато строим сграда, първо изготвяме архитектурен проект. По същия начин е необходимо да изготвим проект за постигане на нашето финансово спокойствие и просперитет, а бюджетът е основата на този проект.

 Ще се почувстваме все едно сме получили повишение. Какво е чувството което изпитваме, когато намерим забравени 100 лева в джоба на старо палто. Така ще се чувстваме всеки месец, когато изготвяме бюджет. Постоянно ще откриваме пари, които дори не сме подозирали че имаме. Ще започнем да намираме нови и нови възможности да намалим разходите си.

  Ще бъдем добър стопанин на парите си и ще полагаме грижи за тях. Ще започнем да следим и насочваме приходите и разходите си съзнателно. Ще започнем да спестяваме, а след това и да инвестираме.

  Ще подобрим комуникацията си с партньора. Изготвянето на семеен бюджет кара хората да комуникират помежду си, да споделят какво е важно за всеки от тях, да правят осъзнати компромиси и да определят общите си приоритети и цели.

Личния бюджет представлява план за разходите ни за съответния месец. Когато изготвяме бюджет, ние ‘харчим’ парите си на хартия предварително. Когато го правим, ние поемаме контрола – казваме на всеки лев какво да прави в началото на месеца. След това единствено се стремим да се придържаме към плана и да харчим само сумите, които сами сме планирали. А в края на месеца правим сравнение между планираните и реално изхарчени суми, променяме плановете за следващия месец, а ако се налага – оптимизираме разходните пера и актуализираме целите си. Дори в началото да не успяваме да планираме всеки разход, обикновено след около 3 месеца успяваме да планираме с 95% точност разходите си. Всичко това ни отнема не повече от един час на месец. А ако го съчетаем с приятна за нас дейност като пиенето на кафе, похапване на шоколад или нещо друго, което ни носи наслада, може да превърнем изготвянето на месечния бюджет в любим ритуал.

Материалът Личният бюджет ни помага да намалим финансовия стрес е публикуван за пръв път на Десислава Христова | Психолог | Емоционална Интелигентност.

Често кризата не създава проблеми, тя простo хвърля светлина върху проблемите с личните ни финанси, които вече имаме. Когато икономиката е в растеж и всичко върви гладко, пробойните в нашите финанси и негативните ни модели на поведение с парите остават замаскирани. Но по време на криза, всеки малък проблем може да придобие застрашаващи размери и да постави под въпрос нашето финансово бъдеще. Ето някои подходи, които можем да приложим в период на криза:

1. Да създадем месечен план за разходите и да го следваме

По време на криза, когато доходите ни не са толкова сигурни, се активират нашите страхове свързани с парите. Но когато изготвяме месечен бюджет, на практика ние харчим всеки лев „на хартия” предварително и това ни помага да контролираме нашите разходи и да се чувстваме по-спокойни. Дава ни сигурност, че няма да се окажем без достатъчно пари в края на месеца.

2. Да имаме авариен фонд

Ако досега не сме спестявали и нямаме авариен фонд, който да покрива месечните ни разходи за период от минимум  3 до 6 месеца, то по време на криза това изглежда като много добра идея. Ако имахме авариен фонд, бихме посрещнали по-спокойно рецесията, загубата на работа или доход, тъй като ще имаме финансова възглавница. Аварийният фонд е буфер между нас и живота. И то не само по време на криза, тъй като изненадващи и неприятни събития могат да ни се случат по всяко време и е добре да сме подготвени за тях предварително.

3. Вземането на кредит никога не е добра идея

Ако в миналото сме взели потребителски кредити или сме използвали кредитни карти и имаме високи месечни вноски по тях, това може да ни изиграе лоша шега при криза или рецесия. Вероятността да загубим доходите си и да не можем да направим месечните вноски по кредитите се увеличава, което ни създава изключително силен стрес. В такъв момент, много ясно виждаме, че най-добрата дългосрочна стратегия е да живеем живот без кредити. Така дори да останем без работа, няма да се чувстваме притиснати от плащанията, които трябва да правим към банките, в момент в който се опитваме да ограничим своите разходи.

4. Да имаме няколко различни източника на доход

Ако направим така, че да имаме няколко независими източника на доходи, това ще ни помогне да се справим по-добре по време на криза или рецесия. Дори да загубим работата си или дохода от наем от инвестиционен имот, ще продължим да получаваме приходи от останалите си източници на доходи. Всеки може да се замисли дали може да развие свой онлайн бизнес, да помага на хората с нещо, в което е добър, или да развие дейност като фрийлансър.

5. Да инвестираме дългосрочно

Когато виждаме срив на финансовите пазари, нашето инстинктивно поведение е да продадем инвестициите си, защото ни е страх, че ще загубим пари. Обаче финансовите пазари се движат нагоре и надолу през цялото време, а най-сигурния начин да реализираме загуба е когато продадем инвестициите си на ниска цена в момент на паника. Така че, най-разумно е да следваме стратегията си за дългосрочно инвестиране и просто да изчакаме пазара да се възстанови. Ако отделяме месечна сума за своите инвестиции е добре да продължим да го правим – така по време на кризата можете да се сдобием с финансови активи на по-ниска цена.

6. Да имаме диверсифицирано портфолио от инвестиции

Една от най-добрите стратегии за ограничаване на риска при инвестиране е да разпределим нашите инвестиции в няколко различни класове активи, които по възможност имат обратна корелация помежду си. По този начин дори по време на криза даден клас активи да не се представя добре – например акции, други класове активи като злато, суровини или недвижимо имущество могат да компенсират доходността на портфейла ни.

7. Да имаме допълнителна здравна застраховка и застраховка живот

Ако не искаме да разчитаме изцяло на държавното здравеопазване, е важно да имаме допълнителна здравна застраховка, с достъп до медицинско обслужване в частни медицински центрове, където да можем да си направим необходимите изследвания и прегледи. Много хора се замислят и за закупуването на застраховка Живот, която да осигури финансова сигурност на семействата им в случай на злополука или загуба на живот.

8. Да променим негативните си модели на поведение с парите

Харчим ли прекалено много? Купуваме ли си скъпи дрехи и вещи под предлог, че се нуждаем от тях? Живеем ли от заплата до заплата? Питаме ли се къде изчезнаха парите ми в края на месеца? Имаме ли огромни вноски за кредити? Всичко това показва, че не живеем напълно съзнателно и сме оставили финансовия си живот да се движи на автопилот. Периодът на криза е момента да забележим тези негативни и повтарящи се модели на поведение и да вземем решение да ги променим.

9. Можем да живеем по-семпъл живот

По един или друг начин пандемията ни показа, че можем да живеем и без скъпи забавления. Когато моловете, кината и заведенията бяха затворени, много от нас осъзнаха, че разходка с приятели в планината или извън града, посещение на топъл минерален басейн или хубава книга или филм, могат също да ни донесат удовлетворение. Започнахме да се замисляме преди да купим дадена вещ – дали тя наистина ни е необходима. Разбрахме, че можем да живеем без да ходим всяка седмица на фризьор и маникюр. Видяхме колко малко неща са истински важни за нас и че не са ни необходими много вещи, за да сме щастливи.

10. Да сложим ред в управлението на личните си финанси

Какво се случва с личните ни финанси през последните 12 месеца? Имаме ли цялостен поглед над тази сфера от живота си? Имаме ли цялостен финансов план, който следваме и който ни дава спокойствие, че ще постигнем финансовите си цели и мечти дори да преминаваме през трудни или кризисни периоди? Не е необходимо да чакаме криза или рецесия, за да вземем управлението на парите в ръце – можем да го направите съвсем съзнателно сега.

Обикновено финансовата криза се отразява на нормалния ни живот и ни принуждава да преосмислим своите финансови приоритети. Тя осветява проблемите и сферите за подобрение във финансовия си живот, за да им обърнем внимание, и ни дава възможност да поставим началото на по-висока осъзнатост, по-добра организация и по-добро цялостно управление на личните ни финанси.

Материалът 10 урока за личните ни финанси по време на криза е публикуван за пръв път на Десислава Христова | Психолог | Емоционална Интелигентност.