✦ 16 май 2026, ✦ 14:30 ч. ✦ зала „Максима“, гр. София, ул. „Солун“ 53 ✦ Цена: 50 €
✦ Линк за записване: https://bilet.bg/bg/events/reziliuns-upravlenie-na-stresa-i-emotsionalna-ustoychivost-8060-8060
✦ Или на телефон/вайбър 0885 698834
Практическо обучение, насочено към развитие на умения за управление на стреса, емоционална регулация и поддържане на психологичен баланс в ежедневието и работната среда. В динамична и натоварена среда способността да регулираме емоциите си, да се възстановяваме бързо след стресови ситуации и да реагираме адаптивно е ключова за устойчивостта, ефективността и психичното благополучие.
Какво ще научите:
- Какво представлява стресът и как влияе върху функционирането в ежедневието и работната среда
- Кои са трите основни състояния на нервната система и как тя работи при стрес (в контекста на Поливагусната теория и вагусния нерв)
- Как да разпознаваме тригерите и сигналите, че нервната система излиза извън баланс (симпатикова активация или парасимпатиково изключване)
- Как да откриваме своите регулиращи ресурси и да преминавамекъм състояние на безопасност и свързаност, в което имаме достъп до своите умения, ясно мислене и оптимално функциониране
- Какво представлява гъвкавостта на нервната система и защо тя е ключова за устойчивостта към стрес и справянето с натоварване (автономна адаптивност)
- Практически техники за регулиране на нервната система и възстановяване след стрес и напрежение
- Какво представляват емоциите и каква е тяхната адаптивна функция
- Основни емоции и тяхната роля в ежедневието и работната среда (гняв, страх, тъга и др.)
- Интегративният модел на емоционална регулация — връзката между мисли, емоции, състояние на нервната система, тяло и поведение
- Емоционална регулация чрез промяна на поведението
- Емоционална регулация чрез промяна на мислите
- Телесни практики за емоционална регулация и възстановяване
- Дългосрочни фактори за изграждане на устойчивост и повишаване на толерантността към стрес и натоварване
За кого е подходящо обучението
Подходящо за хора, които:
-
Искат по-добро разбиране за естеството на стреса и реакциите на нервната система
-
Търсят практически инструменти за справяне със стреса, напрежението и претоварването в динамична среда
-
Искат да повишат уменията си за емоционална интелигентност, да разбират по-добре емоциите си и да реагират по-адаптивно в трудни ситуации
-
Искат да подобрят концентрацията, ефективността и цялостното си психологическо благополучие
-
Искат да усвоят практически техники за изграждане на психологическа устойчивост и възстановяване след стресови ситуации
Обучението е подходящо както за индивидуални участници, така и за екипи и организации
Водещ: Десислава Христова
Десислава Христова е психолог, консултант по когнитивно-поведенческа терапия и треньор по емоционална интелигентност. Води практически обучения, насочени към управление на стреса, емоционална регулация и развитие на психологическа устойчивост.
В работата си прилага подходи от когнитивно-поведенческата терапия, поливагусната теория и съвременни модели за емоционална интелигентност, като съчетава научно обосновани методи с практически упражнения и приложими стратегии за ежедневието и работната среда.
Професионалният й път включва и дългогодишен опит на ръководни позиции в сферата на корпоративните финанси, което допринася за реалистичния и практичен фокус в обученията й и за разбирането на предизвикателствата в динамична работна среда.
