Умения за емоционална регулация
Какво ще научите
Курсът е базиран на утвърдени подходи от когнитивно-поведенческата терапия и предлага въведение в механизмите на емоционалната регулация чрез работа с мисловни модели. В него ще се запознаете с:
- Какво представлява когнитивния модел и как мислите, емоциите и поведението ни са взаимосвързани.
- Какво представляват емоциите. Базови негативни емоции и техните когнитивни пътеки – какво стои зад гнева, страха, вината, тъгата и срама.
- Автоматични мисли – как да ги разпознаваме в реално време и как влияят на емоционалните ни състояния.
- Когнитивни изкривявания – най-често срещаните „мисловни капани“, в които попадаме.
- Когнитивно реструктуриране чрез Сократов диалог – една от най-ефективните техники от когнитивно-поведенческата терапия за промяна на неефективни мисловни модели с цел по-адаптивна емоционална реакция.
- Практически структуриран инструмент за когнитивно реструктуриране, чрез който променяме гледната си точка и овладяваме емоционалната си реакция.
- Алтернативни техники за емоционална регулация
50 €