Тренираш тялото си. A тренираш ли емоциите си?
ЕМОЦИОНАЛЕН ФИТНЕС
EMO FIT групови тренировки по
емоционална интелигентност
Научи се да управляваш тревожността, гнева и трудните емоции чрез практически групови тренировки.
ЕМОЦИОНАЛЕН ФИТНЕС
Практически групови тренировки по емоционална интелигентност
EMO FIT е поредица от практически групови тренировки, които ще ти помогнат да разбереш по-добре своите емоции, да реагираш по-спокойно в напрегнати ситуации и да изградиш умения, които можеш да използваш още същия ден.
Какво включват тренировките?
✓ Всяка тренировка е посветена на една конкретна емоция или ключово умение от емоционалната интелигентност.
✓ Кратка и разбираема теория, приложена веднага в практиката.
✓ Практически упражнения и работа по реални житейски ситуации.
✓ Доказани техники от когнитивно-поведенческата терапия, работа с нервната система и съвременните модели за емоционална интелигентност.
✓ Споделяне и учене в подкрепяща групова среда.
Предстоящи тренировки Emo Fit
ГНЯВ
Раздразнителност, гняв, разгневеност, заядливост, язвителност, отмъстителност, ярост.
СТРАХ
Безпокойство, тревожност, нервност, дълбок страх, безнадеждност, паника, ужас, терор
ТЪГА
Разочарование, обезкуражаване, безпомощност, безнадеждност, отчаяние, мъка, страдание
ОТВРАЩЕНИЕ
нехаресване, нежелание, отвращение, антипатия, погнуса, омерзение, ненавист
ВИНА, СРАМ
Самообвинение, вина, срам, неудобство, унижение, малоценност, непълноценност.
EMO FIT е авторска програма на психолог Десислава Христова, която съчетава когнитивно-поведенческа терапия, работа с нервната система и съвременни модели за развитие на емоционалната интелигентност. Всяка тренировка е посветена на една конкретна емоция или ключово умение на емоционалната интелигентност и включва кратка теория, практически упражнения и работа по реални житейски ситуации.
За мен
Казвам се Десислава Христова и съм психолог, консултант по когнитивно-поведенческа терапия и треньор по емоционална интелигентност. Подкрепям клиентите си да изградят практически умения за справяне със стреса, регулиране на емоциите, преодоляване на тревожността и развитие на психологическа устойчивост.
Вярвам, че трайната промяна настъпва, когато човек разбере не само какво чувства, а и защо го чувства, как работят неговите мисли, нервна система и поведенчески модели. Именно затова в практиката си прилагам интегративен, научно обоснован подход, който съчетава когнитивно-поведенческа терапия, мотивационно интервюиране, схема терапия, Поливагусната теория и съвременни модели за работа с нервната система и емоционалната регулация.
Работя с хора, търсещи професионална подкрепа при:
- обща тревожност, панически атаки, здравна тревожност, социална тревожност, специфични фобии, ОКР;
- депресивни състояния и продължително потиснато настроение;
- развитие на емоционална интелигентност – разпознаване, разбиране и ефективно управление на емоциите;
- ниска самооценка;
- управление на стреса, емоционална регулация и превенция на бърнаут;
- зависимости (алкохол, наркотични вещества, хазарт, дигитални зависимости);
- личностно развитие, повишаване на психологическата устойчивост и изграждане на по-пълноценен и удовлетворяващ живот.