Тренираш тялото си. А тренираш ли емоциите си?
ЕМОЦИОНАЛЕН ФИТНЕС
Практически групови тренировки
по емоционална интелигентност
Научи се да разбираш и управляваш емоциите си, да се справяш със стреса и да развиваш психологическа устойчивост с доказани техники от Когнитивно-поведенческата терапия и Поливагусната теория.
ЕМОЦИОНАЛЕН ФИТНЕС
Практически групови тренировки по емоционална интелигентност
EMO FIT е поредица от практически групови тренировки, които ще ти помогнат да разбереш по-добре своите емоции, да реагираш по-спокойно в напрегнати ситуации и да изградиш умения, които можеш да използваш още същия ден.
Какво включват тренировките?
✓ Всяка тренировка е посветена на една конкретна емоция или ключово умение от емоционалната интелигентност.
✓ Кратка и разбираема теория, приложена веднага в практиката.
✓ Практически упражнения и работа по реални житейски ситуации.
✓ Доказани техники от когнитивно-поведенческата терапия, работа с нервната система и съвременните модели за емоционална интелигентност.
✓ Споделяне и учене в подкрепяща групова среда.
Предстоящи тренировки Emo Fit
ГНЯВ
Раздразнителност, гняв, разгневеност, заядливост, язвителност, отмъстителност, ярост.
ВСИЧКИ ЕМОЦИИ
Гняв, страх и тревожност, тъга, вина, срам, отвращение, удоволствое
ТРЕВОЖНОСТ
Страх, безпокойство, тревожност, нервност, напрегнатост, безнадеждност, паника, ужас,
ОТВРАЩЕНИЕ
нехаресване, нежелание, отвращение, антипатия, погнуса, омерзение, ненавист
ВИНА, СРАМ
Самообвинение, вина, срам, неудобство, унижение, малоценност, непълноценност.
EMO FIT е авторска програма на психолог Десислава Христова, която съчетава когнитивно-поведенческа терапия, работа с нервната система и съвременни модели за развитие на емоционалната интелигентност. Всяка тренировка е посветена на една конкретна емоция или ключово умение на емоционалната интелигентност и включва кратка теория, практически упражнения и работа по реални житейски ситуации.
За мен
Казвам се Десислава Христова и съм психолог, консултант по когнитивно-поведенческа терапия и треньор по емоционална интелигентност. Подкрепям клиентите си да изградят практически умения за справяне със стреса, регулиране на емоциите, преодоляване на тревожността и развитие на психологическа устойчивост.
Вярвам, че трайната промяна настъпва, когато човек разбере не само какво чувства, а и защо го чувства, как работят неговите мисли, нервна система и поведенчески модели. Именно затова в практиката си прилагам интегративен, научно обоснован подход, който съчетава когнитивно-поведенческа терапия, мотивационно интервюиране, схема терапия, Поливагусната теория и съвременни модели за работа с нервната система и емоционалната регулация.
Работя с хора, търсещи професионална подкрепа при:
- обща тревожност, панически атаки, здравна тревожност, социална тревожност, специфични фобии, ОКР;
- депресивни състояния и продължително потиснато настроение;
- развитие на емоционална интелигентност – разпознаване, разбиране и ефективно управление на емоциите;
- ниска самооценка;
- управление на стреса, емоционална регулация и превенция на бърнаут;
- зависимости (алкохол, наркотични вещества, хазарт, дигитални зависимости);
- личностно развитие, повишаване на психологическата устойчивост и изграждане на по-пълноценен и удовлетворяващ живот.