EMO FIT
Групови тренировки по
емоционална интелигентност
Какво включват груповите тренировки:
✔ Всяка тренировка е посветена на една конкретна емоция или ключово умение от емоционалната интелигентност.
✔ Ще разбереш кога и защо се активира дадена емоция, какво е нейното послание и какви потребности сигнализира.
✔ Ще се научиш да разпознаваш ранните сигнали в мислите, тялото и поведението – както при себе си, така и при другите.
✔ Ще изследваме автоматичните реакции и техните последствия, както и по-адаптивните начини за реагиране.
✔ Ще работим с доказани техники от когнитивно-поведенческата терапия, работа с нервната система и съвременните модели за развитие на емоционалната интелигентност.
✔ Всяка тренировка включва практически упражнения, работа по реални житейски ситуации и групова практика, за да можеш да приложиш наученото още същия ден.
✔ Ще се учиш не само от собствените си ситуации, но и от опита на останалите участници. Често решенията за чуждите ситуации ни помагат да открием решения и за нашите собствени.
Поредицата започва с тренировки, посветени на базовите емоции – гняв, страх и тревожност, тъга, отвращение, вина, срам.
След това програмата продължава с тренировки за развитие на петте основни области на емоционалната интелигентност: Емоционална осъзнатост, Себеизразяване, Междуличностни отношения, Вземане на решения, Управление на стреса.
За кого е EMO FIT?
EMO FIT е подходящ за хора, които искат:
✓ да реагират по-спокойно в напрегнати ситуации;
✓ да управляват по-добре тревожността, гнева и другите силни емоции;
✓ да разбират по-добре себе си и поведението си;
✓ да изградят нови умения чрез практика, а не само чрез теория;
✓ да развият устойчиви умения за емоционална интелигентност в подкрепяща групова среда.
Всяка тренировка може да бъде посещавана самостоятелно, но заедно те изграждат цялостна система за развитие на емоционалната интелигентност чрез практика.
Предстоящи тренировки Emo Fit
ГНЯВ - Онлайн групова тренировка по емоционална интелигентност
Гневът не е враг. Той е емоция с важно послание. Проблемът не е, че изпитваме гняв, а как реагираме, когато той поеме контрола.
По време на тази практическа тренировка ще се научиш да разпознаваш гнева навреме, да разбираш какво стои зад него и да реагираш по начин, който защитава теб и взаимоотношенията ти.
Какво ще тренираме?
✔ В кои ситуации най-често се активира гневът.
✔ Какво е посланието на гнева и какви потребности сигнализира.
✔ Как да разпознаваш ранните сигнали за гняв в себе си и в другите.
✔ Как се преживява гневът в тялото.
✔ Какво се случва с нервната система, когато изпитваме гняв.
✔ Кои са най-честите автоматични реакции и какви последствия имат.
✔ Как да замениш автоматичните реакции с по-адаптивни начини на поведение.
✔ Практически техники за овладяване на гнева.
✔ Подходи за намаляване на интензитета на гнева чрез когнитивно-поведенческа терапия, работа с нервната система, съвременни модели за развитие на емоционална интелигентност.
Информация за тренировката
Дата: 11 октомври 2026, от 15:00 до 17:00 часа
Продължителност: 2 часа
Формат: Онлайн групова тренировка
Място: В платформата Zoom
Цена: 49 €
Цена за ранно записване до 24.09.2026: 39 €
Важно: Местата са ограничени, за да може всеки участник да получи лично внимание и възможност за активно участие
ГНЯВ
Раздразнителност, гняв, разгневеност, заядливост, язвителност, отмъстителност, ярост.
ВСИЧКИ ЕМОЦИИ
Гняв, страх и тревожност, тъга, вина, срам, отвращение, удоволствое
ТРЕВОЖНОСТ
Страх, безпокойство, тревожност, нервност, напрегнатост, безнадеждност, паника, ужас,
ОТВРАЩЕНИЕ
нехаресване, нежелание, отвращение, антипатия, погнуса, омерзение, ненавист
ВИНА, СРАМ
Самообвинение, вина, срам, неудобство, унижение, малоценност, непълноценност.