ГНЯВ 🔥
Онлайн групова тренировка по емоционална интелигентност
Гневът не е враг. Той е емоция с важно послание. Проблемът не е, че изпитваме гняв, а как реагираме, когато той поеме контрола.
По време на тази практическа тренировка ще се научиш да разпознаваш гнева навреме, да разбираш какво стои зад него и да реагираш по начин, който защитава теб и взаимоотношенията ти.
Какво ще тренираме?
✔ В кои ситуации най-често се активира гневът.
✔ Какво е посланието на гнева и какви потребности сигнализира.
✔ Как да разпознаваш ранните сигнали за гняв в себе си и в другите.
✔ Как се преживява гневът в тялото.
✔ Какво се случва с нервната система, когато изпитваме гняв.
✔ Кои са най-честите автоматични реакции и какви последствия имат.
✔ Как да замениш автоматичните реакции с по-адаптивни начини на поведение.
✔ Практически техники за овладяване на гнева.
✔ Подходи за намаляване на интензитета на гнева чрез когнитивно-поведенческа терапия, работа с нервната система, съвременни модели за развитие на емоционална интелигентност.
Практическа част
По време на тренировката няма да слушаш само теория.
Ще работим с реални житейски ситуации, ще анализираме конкретни примери и ще тренираме нови умения в безопасна и подкрепяща среда.
Ще имаш възможност:
✔ да работиш върху свои ситуации;
✔ да чуеш опита на останалите участници;
✔ да откриеш нови гледни точки;
✔ да упражниш техники, които можеш да приложиш още същия ден.
Подходяща е за теб, ако…
• реагираш импулсивно, когато се ядосаш;
• трудно овладяваш раздразнението си;
• често съжаляваш за казаното или направеното в гняв;
• потискаш гнева си, вместо да го изразяваш по здравословен начин;
• дълго време премълчаваш, а накрая избухваш;
• искаш да реагираш по-спокойно и уверено в конфликтни ситуации.
С какво ще си тръгнеш?
✅ По-добро разбиране на собствените си емоции.
✅ Конкретни техники за управление на гнева.
✅ Повече спокойствие в напрегнати ситуации.
✅ По-здравословни начини за реагиране.
✅ Практически умения, които можеш да използваш веднага.
Информация за тренировката
📅 Дата: 04 October 2026, 1о:00 o'clock
🕒 Duration: 2 o'clock
👥 Format: Онлайн групова тренировка
👤 Брой участници: До 12 души
📍 Място: В платформата Zoom
💳 Price: 30 евро